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硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身

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纸篷功主要练习拳头的功力，修炼至大成境界者，可实现 "丈外制敌" 的技击效果。在特定战术场景下，该功法可有效弥补力量差距，达成以巧破千斤的实战效能。虽然它被称为硬功，但细究其作用，实则是软硬功兼有的功法。这种功法不仅锻炼拳头的硬度，还注重拳头的灵活性和力量控制。

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【练习方法】

开始练习纸篷功时，首先需要准备一叠废纸，用细绳紧紧捆扎起来，形成一个宽约二尺、长二尺多的物体，形状类似小竹箱，中间系一根长绳作为拉挽之用，这个物体就叫做纸篷。

将纸篷放置在一张长二丈、宽三尺的长桌上。桌子的两端木板用钉子牢牢固定在桌架上，桌子的中间则装有数块横板（长约一丈四五尺），这些横板应当能够移动或抽去。

练习者站在桌子的一头，采用马步或弓步的架势，左手拉住长绳，右手握拳，将纸篷向外猛击。刚开始时，可能只能看到纸篷有轻微的移动。但随着练习的深入，纸篷会逐渐随着拳击向外跃出。这时，练习者应在纸篷跃出时，用左手所握的长绳向后拖，将纸篷拉回原处，然后再击再拉，直至筋疲力尽或左右手交替进行练习。每天清晨和傍晚各练习一次。

刚开始练习时，纸篷全由废纸制成，重量不会超过二十斤，用拳击使之跃出相对容易。但随着时间的推移，应在纸篷中逐渐裹入铅块，以增加重量，直至数十斤甚至百斤。由于纸篷的重量是慢慢少量增加的，因此练习起来并不会感到特别困难。当纸篷能够应拳而出、随手收回时，说明纸篷功已经练成了一半。此时，拳头和手臂的力量之大，足以令人惊叹。

然而，这还未达到纸篷功的登峰造极之境。接下来，需要抽去桌子中间最狭窄的能移动的一块木板，使桌子中间露出缝隙。然后，再按照上述方法练习。开始时，拳击可能无法使纸篷跃过缝隙并应手拉回。但经过数月的练习后，纸篷就能应拳跃过缝隙了。接着，再抽去一块木板，继续练习，并逐渐将移动的木板全部抽尽，使桌子中间露出一丈多长的空隙。如果这时能使纸篷应拳跃过空隙，应手拉回，凭空来往而不会坠落，那么纸篷功就大功告成了。

【训练装置构造】

初始阶段，习练者需将废旧纸张叠成厚度均匀的长方体（尺寸约66cm×66cm），使用麻绳进行三重加固，形成类似竹箱的训练器械。在装置顶端纵向贯穿一根长度适宜的牵引绳，便于实施推拉操作。

【渐进式训练体系】

1. 基础劲力阶段

①训练平台：特制木质长桌（长度6.6m×宽度1m），两端固定横向支撑板，中部设置可拆卸的活动横板组（每块长度约4.9m）；

②动作规范：采用标准马步或弓步 stance，单手控制牵引绳，另一手以四平拳式实施精准打击；

③进阶标准：初始阶段纸篷位移量＜5cm，通过持续训练逐步提升至位移可控距离。

2. 负重强化阶段

①重量梯度：从20斤起，采用铅片夹层方式实施渐进式增重，最高负荷可达100斤；

②劲力转换：当纸篷实现"击出-回位"连贯动作时，标志着基础劲力体系构建完成。

3. 空间控制阶段

①场地改造：通过移除中部活动横板，逐步扩大桌面空隙至3.3m以上；

②精准操控：要求纸篷实现"凌空飞越-定点回收"的三维空间控制。

【练成效果】

练成纸篷功后，以拳击人，虽不至使人重伤，但足以使人跌倒在十余丈以外的地方。尤其是在敌众我寡的情况下，用这种纸篷功攻击对手，最容易取胜。虽然纸篷功总体上属于阳刚之功，但它又带有阴柔之劲，刚柔相济，妙不可言。

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